Volumetrik Diyet-Doyana Kadar Ye8

Gözümüzü doyurabiliriz. Salatalık, domates, marul mantar, kabak, ıspanak, brokoli, karnabahar bunlar su oranı çok yüksek olan sebzelerdir. Ya da bunların dışında kiraz erik karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri istediğiniz kadar yiyin. Tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna, bu yiyecekler günde bir, iki porsiyonu geçmemelidirler. 3.grup ise az yağlı süt ve et grubunu sindirimi daha uzun ama tok tutar ve kas yapımımızı destekler. Onları günde 1 porsiyon yiyebilirler.