Gebelik Döneminde Baş Ağrısı ve Bacak Krampları

Gebelik Döneminde Baş Ağrıları

Hamilelikte yaşanan krampların nedenleri, normalde yaşanan kramplardan biraz daha fazla farklı olabilir. Çünkü hamileliğin son dönemlerine doğru bebeğin belirli ihtiyaçların artması kalsiyum ve magnezyum gibi. Anne de yeterli gıdayı almıyorsa krampların nedeni olabilir. Bebeğin büyümesi ile beraber karında toplar damar sistemi olan basığın artması, bacaklarada dolaşımın azalması da kramp nedenleri olabilir. O yüzden hamilelikte bu toplar damar nedenleri, mineral ihtiyacının artması her zaman önemlidir. Bu nedenle kramplar arttığı zaman kişilerin kadın doğumcuyla birlikte konuyu değerlendirmeleri gerekiyor. Hamilelik döneminde meydana gelen hormonal gelişmeler, yaşanan duygusal stresler, yorgunluklar kadınlarda sık sık yaşanan baş ağrılarına sebep olabilmektedir. Şiddetli baş ağrıları daha çok gebeliğin ilk aylarında görülmektedir.
Hamile kalmadan önce migren hastası olan kadınlar, gebelik döneminde migren nöbetlerini daha sık geçirir hale gelebilirler.
Gebelik döneminde yaşanan bağ ağrılarının ana sebebi, beyne ulaşan kan damarlarının bir daralıp ani bir şekilde birden genişlemesidir.
Genelde gebelik döneminde görülen baş ağrıları fazla önemsenmese de, şayet bu baş ağrılarına ağır karın ağrısı, görme de sorun yaşama, bedende karıncalanma gibi sorunlarda eklenirse hemen doktora başvurulmalıdır.

Hamilelik döneminde yaşanan baş ağrılarını önlemek için yapılabilecekler:

Gebelik dönemindeki baş ağrılarınızı engellemek için düzenli olarak yapacağınız egzersizler işe yarayacaktır.
Baş ağrınız tuttuğunda karanlık ve sessiz bir odada uzanmanız ve rahatlamanız iyi gelecektir.
Gebelik döneminde uykusuz kalmak veya çok fazla uyumak baş ağrısı yapabilir.
Havasız kalırsanız baş ağrınız tutabilir bu sebeple sık sık temiz hava alabileceğiniz ortama çıkın.
Kola, peynir, şarap gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Migren hastası iseniz migren ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuza danışın.

Gebelikte yaşanan bacak krampları

Hamilelik döneminin genelde 24. haftasından sonra bacak krampları meydana gelir. Genelde uyku esnasında sabah karşı yaşanan bacak krampları hemen hemen her gebe kadının yaşadığı bir sorundur.

Gebelikte bacak kramplarının nedenleri:

Gün içeresinde çok fazla ayakta durmak, yorulmak, ayaklardaki veya bacaklardaki varisler, büyümeye başlayan rahmin dolaşım sistemine baskı yapması, hızla kilo almak gebelik dönemindeki bacak kramplarının en önemli nedenleridir.

Bunun yanında gebelikte kramp oluşmasına kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği olarak belirtilir. Aynı zamanda fazla fosfor alınması da bacak kramplarına sebep olabilir.

Gebelikte krampları engellemek için yapılabilecekler:

Gün içinde çok fazla ayakta kalmayın.
Oturmak istediğiniz zamanlar ayaklarınızın altına yüksek bir sehpa, yastık gibi bir nesne alın.
Bacak bacak üstüne atmayın.
Gece uyumadan önce hafifi hareketlerle bacak kaslarınızı ve baldırlarınızı gerin.
Gün içinde oturduğunuz yerden ayak bileklerinizi daire şeklinde çevirin.
Uyumadan önce alacağınız ılık duş gece kramplarından sizi koruyacaktır.
Bol kalsiyum içeren besinler tüketin, ancak fosfor içeren besinlerden uzak durun.
Kalsiyumu süt, peynir yerine yeşilliklerden almaya özen gösterin.
Bacaklarınıza kramp girdiğinde sıcak havlu gibi bir şeyle sıcak kompleks uygulayın.
Kramplar çok şiddetli ve çok sık oluyorsa mutlaka doktorunuza bildirin.