Adım adım anlatalım:

1. Limonu iyice yıkayın (Organik değilse daha da iyi yıkayın).

2. Limonu silerek kurulayın.

3. Önce plastik bir kaba koyun ve sonra kabı dondurucuya koyun.

4. Dondurucudan çıkarmadan önce tamamen donduğuna emin olun.

5. Limonun köşelerini kesin.

6. Limonun tamamını rendeleyin.

7. Rendelenmiş limonu plastik bir kap içerisinde dondurucuya koyun (ekleyeceğiniz yemeğe göre dondurma zamanını iyi planlayın).

8. Daha sonra, ne zaman yemeğinize eklemek istiyorsanız dondurucudan çıkartın. Böylelikle daha lezzetli ve besleyici yemekleriniz olsun.

The post Aldığınız limonları dondurarak muhafaza etmeniz İçin çok önemli bir neden. appeared first on KadincaSayfa.Com.

Çok sayıda diyet listesi var ve bazıları diğerlerinden daha popüler. Ancak yapacağınız diyeti seçerken dikkat etmeniz gereken nokta hangi diyetin sizin için daha iyi olduğunu bulmak. Mesela et ve et ürünleri yemekten hoşlanmıyorsanız kırmızı et ve yumurtanın sık kullanıldığı bir diyet listesi sizin için uygun olmayacaktır. Kendinize uygun bir diyet listesi bulabilirseniz diyetinize bağlı kalmanız kolaylaşır. Ben bu yazıda sabah, öğle, akşam neler yenmesi gerektiğinden çok “Kilo vermek istiyorum” diyenler, yani kilo vermenin ilk aşamasında olanlar için diyet yaparken kullanabilecekleri, zayıflarken zorlanacakları durumlarda işlerine yarayabilecek bazı öneriler ve kilo vermekle ilgili kullanışlı bilgiler vermek istiyorum.

1 – Kendinize Sorun “Neden Kilo Vermek İstiyorum?” Neden Zayıflamak İstiyorum ?
Belki bu sabah 1-2 yıl önce aldığınız bir elbiseyi giymeye çalıştınız ve üzerinize olmayınca sinirlenip kilo vermeye karar verdiniz. Bu zayıflamaya karar vermek için oldukça motive edici bir durum olmasına karşın uzun süreli olarak aynı motivasyonun korunması için yeterli değil.

Fazla kilosu olan herkes daha küçük bedenli kıyafetler giymek, giydiği kıyafetler içinde güzel/yakışıklı görünmek ister ama fazla kiloların yarattığı sorun çok daha büyük.

2 – Abartılı Hedeflerden Kaçının
Diyetinizin ilk haftasında 5 kilo vermeyi beklemek veya ilk ay 10 kilo kaybetmeyi hedeflemek bu hedeflere ulaşamadığınız zaman diyete olan bağlılığınızı kaybetmenize neden olur.

Üstelik bu diyetlerin önerdiği çok düşük kalorili beslenme hem ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri tam olarak alamamanıza yol açar hem de metabolizmanızı yavaşlatarak dinlenir halde yaktığınız kalori miktarının azalmasına neden olur. “Haftada 1 veya 1.5 kilo, ayda 4-6 kilo” gibi hedefler ise diyetinizi sürdürmenizi ve daha sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak gerçekçi hedeflerdir.

3 – Gereksiz Kalorileri Belirleyin
Zayıflamak İstiyorum ama nasıl? Hepimizin çeşitli yeme alışkanlıkları var. Bazılarımız film/dizi seyrederken bir şeyler atıştırmayı seviyoruz bazılarımız sıkıntılı dönemlerde sıkıntımızı yemekle atabileceğimizi düşünüyoruz. Tüm bu “aç olmadan yenen yemekler” bize kilo olarak geri dönüyor.

Aslında tam olarak acıkmadan yemek yemek, bir şeyler atıştırmak kilo almanın daha doğrusu obezitenin başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Ayrıca gereksiz bir şeyler yeme durumu bazen agresif yemek/atıştırmalık reklamları nedeniyle bilinçsiz olarak yapılabiliyor. Yani farkında olmadan kendinizi reklamı yapılan ürünü yerken bulabilirsiniz.

Şaka gibi duran ancak gayet ciddi bir sorun olan bu gıda reklamları özellikle çocukları etkiliyor ve 8-18 yaş arası obezitenin nedenleri arasında gösteriliyor (2).

Fazla kalori almanıza neden olan bu alışkanlıklarınızı belirledikten sonra mümkünse bunlardan kurtulmaya çalışın. Kurtulamıyorsanız veya bu alışkanlıklarınızı bırakmaya çalışmak üzerinizde ekstra stres yaratıyorsa en azında daha az kalorili alternatiflere yönelin. Paketlenmiş cips, kraker, bisküvi yerine kuruyemiş, haşlanmış sebze veya meyveli yoğurt daha iyi seçimler olacaktır.

4 – Doğru Diyet Listesini Belirleyin
Zayıflamak istiyorum ne yapmam gerek ? Her diyet programı herkes için uygun değildir. Bazılarımız sürekli bir şeyler atıştırmayı, bazılarımız masaya oturduğumuzda fenalaşana kadar yemek yemeyi, bazılarımız ekmeği, bazılarımız tatlıyı seviyor. Bu nedenle herkesin diyet programı birbirinden farklı olmalı.

Atıştırmalık seviyorsanız daha çok ara öğün içeren, her öğünde aşırı yemek yiyorsanız daha kısa sürede doymanızı ve tok hissetmenizi sağlayacak veya tatlı seviyorsanız ara sıra “sağlıklı” yaramazlıklar yapmanıza izin veren bir diyet listesine çok daha kolay sadık kalabilirsiniz

5 – Kendinizi Zayıflamaya Zihnen Hazırlayın
Eğer sürekli diyete başlayıp bu diyetlerde başarısız oluyorsanız düşünce yapınızı değiştirmeniz gerekiyor demektir. Öncelikle “ya 0 beden olurum yada şişman olurum” düşüncesinden kurtulun. Hayatta çok az şey böyle keskin hatlarla birbirinden ayrılıyor.

Zaten bu keskin kararlar diyetin kişi üzerinde çok daha fazla stres yaratmasına neden oluyor. Stres arttıkça 1 öğünde hafifçe (belki 1 dilim ekmekle) bozulan diyet nedeniyle kişi diyet öncesinden daha fazla yemek yemeye başlıyor ve diyete başladığı kiloyu da aşıyor.

Kendinizi zayıflamaya hazırlarken nasıl görünmeniz gerektiği daha doğrusu kilo verdiğinizde nasıl görüneceğinizi gözünüzde canlandırmaya çalışın.

Diyet yaptığınızı arkadaşlarınıza ve yakın çevrenize söylemenizin de faydaları olacaktır. Örneğin diyet yaptığınızı bilen arkadaşlarınız fast-food restoranında buluşmak yerine bir cafe’de buluşmayı önerebilir. Veya kendinizi güçsüz hissettiğiniz anlarda aileniz diyete devam etmeniz gerektiği konusunda motive edici bir konuşmayla bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilir.

6 – Daha Fazla Hareket Edin
Yoğun iş temposunda düzenli egzersiz yapabilmenin son derece zor olduğunu kabul ediyorum ama daha fazla hareket edip daha çok kalori yakmak için bir şekilde fırsat yaratmalısınız.

Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz, işe giderken veya eve dönerken 1-2 sokak ötede inip yürüyebilirsiniz, daha çok ev işi yapabilirsiniz. Bu örnekleri kendi gündelik rutininize adapte ederek daha fazla hareket etmeye çalışın.

Daha fazla hareket hem daha hızlı kilo vermenizi sağlar hem de zihnen ve bedenen daha dinç olmanıza, moralinizin yüksek olmasına yardımcı olur.

7 – Küçük Değişimler Fark Yaratır
Son olarak “zayıflamak istiyorum” diyenlerin kullanabileceği / uygulayabileceği küçük öneriler vermek istiyorum.

Sabırlı Olun: Alması yıllar süren kilolardan 1 ayda kurtulabileceğinizi sanmayın. Diyet yaparken sabırlı olun. Her gün tartılmayın çünkü bazen vücudun sıvı tutmasından dolayı tartıda daha ağır çıkabilirsiniz ve bu durum moralinizi bozabilir. Haftada bir gün belirleyin ve sadece o gün tartılın.

Günlük Tutun: Diyet yaparken yediklerinizi ve diyet yaparken yaşadığınız zorlukları yazdığınız bir günlük tutmak en çok kalorinin hangi gıdalardan geldiğinin belirlenmesi ve diyetin hangi aşamalarının sizi zorladığını belirlemek için oldukça pratiktir. Günlüğü düzenli olarak tutabilirseniz kesinlikle motivasyonunuzu artırır ve duruma göre diyetinizi modifiye etmenize imkan tanır.

Ara Hedefler Koyun: Örneğin 2 ayda 9 kilo vermek ana hedefiniz olabilir. Bu ana hedefe ulaşmak ve motivasyonu artırmak için kendinize ara hedefler koyabilirsiniz. Mesela “bu hafta 1.5 kilo vereceğim” gibi.

Direnin: Gözünüzün önünde tatlıların uçuştuğu anlarda direnebilmek size güç katar ve bir sonraki tatlı krizini daha kolay atlatmanıza yardımcı olur. Böyle bir kriz anında “bu krizi atlatırsam daha güçlü olacağım” diyerek kendinizi motive edebilirsiniz.

The post Zayıflamak İsteyenlere Harika Kilo Verme Tavsiyeleri – Mutlaka Okuyun! appeared first on KadincaSayfa.Com.

Son yapılan araştırmalara göre; ülkemizde diyabetik hastalar tüm nüfusun yüzde 13.5’ini oluşturuyor. Henüz diyabet tanısı almamış, ancak bozulmuş glukoz toleransı olan ve diyabete aday kabul edilen kişilerle birlikte bu oran yüzde 33 gibi yüksek bir rakama çıkıyor. Yani, Türkiye nüfusunun onda birinden fazlası şu anda diyabetik, onda ikisi de birkaç yıl içinde diyabet tanısıyla karşılaşacak. Kontrol altına alınamayan diyabet damarların yapısını bozuyor. Bunun sonucunda; kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği, kalıcı görme kaybı başta olmak üzere tüm organlarda komplikasyonlar ortaya çıkabiliyor. Bu kadar ciddi bir sağlık sorunu olan diyabet, sağlıklı beslenme alışkanlığı, medikal tedavi ve düzenli egzersizden oluşan bir yaşam şekliyle takip edildiğinde bu komplikasyonlar önlenebiliyor. Ancak erken tanı ve tedavi için öncelikle diyabetin belirtilerini tanımak ve zamanında hekime başvurmak çok önemli.

Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Özlem Sezgin Meriçliler, diyabetin 7 önemli sinyalini sıraladı.

1. Ağız kuruluğu

Diyabet öncesi dönem erken fark edilip yeterli önlemler alınmazsa yorulan pankreas kan şekerini kontrol etmeye yetecek kadar insülin salgılayamaz hale geliyor. Bu durumda önce toklukta kan şekerleri yükselmeye başlıyor. Ağız kuruluğu ve çok su içme bu sürecin ilk belirtilerini oluşturuyor.

2. Gece idrara kalkma

Ağız kuruluğuna bağlı çok su içmenin yanı sıra kanda yükselen kan şekerinin böbrek üzerinde yarattığı basınç nedeniyle hastalar gece uykudan idrar ihtiyacıyla uyanmaya başlıyor. Gecede bir kez idrara kalkmak normal sayılıyor. Ancak birden daha fazla sayıda uykunun idrar ihtiyacıyla bölünüyor olması, akla diyabeti getirmeli.

3. Bacaklarda kramplar

İnsülin azlığı nedeniyle kanda şeker yükselirken hücre içine girip yakıt olarak kullanılamadığı için hücrelerde bir enerji açlığı ortaya çıkıyor. Halsizlik, bacaklarda kramplar, aşırı tatlı isteği, sabahları zor uyanma, gün içinde uyku hali, konsantrasyon azalması bu dönemde başlayan ve kandaki şeker yükseldikçe şiddeti artan belirtileri oluşturuyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Özlem Sezgin Meriçliler, bu tür şikayetleri olan kişilerde açlık kan şekeri normal olsa bile tokluk şekerlerinin takibinin ya da şeker yükleme testinin mutlaka yapılması gerektiğine dikkat çekiyor.

4. Uyuklama

Kanda şeker yüksek olmasına rağmen yakıt olarak kullanılamadığı için hücreler enerjisiz kalıyor. Bu durum beyin ve sinir sistemi hücrelerinin enerji azlığına yol açınca; uyku hali, konsantrasyon azlığı ve gün içinde uyuklama şikayetleri ortaya çıkıyor.

5. Kaşıntı

Kandaki şeker yükselmeye başlayınca cilt kuruyor ve genel bir vücut kaşıntısı başlıyor. Bu kaşıntı kadınlarda genital bölgede daha yoğun olabiliyor.

6. Genital mantar enfeksiyonları

Vücut sıvılarında artan şekerin mikropların üremesini kolaylaştırmasına bağlı olarak kadınlarda sık idrar yolu enfeksiyonları ve genital bölgede kaşıntıyla birlikte tekrarlayan mantar enfeksiyonları gelişebiliyor.

7. Kilo kaybı

Pankreasın insülin rezervi azaldıkça açlıkta da kan şekeri yükselmeye başlıyor. Şekerin kanda yükselmesine rağmen kullanılamaması nedeniyle hücrelerin enerji açlığı arttıkça hücreler enerjiyi yağ ve kas hücrelerinin parçalanmasıyla elde etmeye çalışıyor. Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Özlem Sezgin Meriçliler, bu dönemde yukarıdaki şikayetlere ek olarak kilo kaybının ortaya çıktığını belirtiyor.

DİYABET NEDEN ARTIYOR?

Diyabet sıklığı pek çok nedene bağlı olarak artıyor. En önemli nedenler arasında ise aşırı karbonhidratlı gıda tüketimi, fast-food ve şekerli içecek tüketiminin artması, kilo alma, hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenme yer alıyor.

The post Bu 7 Belirtinin 4’ü Sizde de Varsa Kan Şekeriniz Yüksek Demektir Derhal Önlem Almalısınız appeared first on KadincaSayfa.Com.

Birçoğumuz şiddetli öksürüklerden kurtulmak için öksürük şurupları alıyor ve günlerce kullanıyoruz.

Aslında öksürük şurupları yerine ev yapımı ve doğal bir karışım kullanabilirsiniz.

İşte o karışım…

Öksürüklerden ve akciğerinizdeki mukustan kurtulmak için ev yapımı bir karışım var. Tek yapmanız gereken bölgeye ‘bal sargısı’ uygulamak.

Karışımı onlarca insan denedi ve hepsi de öksürüklerinin azaldıklarını söylediler. Peki bal sargısı tam olarak ne? Ballı sargı, uyumadan önce göğsünüzün üzerine yapıştırdığınız sıradan bir sargı aslında. Uyandığınızda ise öksürüğünüzün hafiflediğini hissediyorsunuz.

Uzmanlar tarafından önerilen öksürüp şurupları yerine neden bal sargısını denemeliyim?

Bal sargısının avantajı öksürük şuruplarının aksine dekstrometorfan maddesi içermemesi. Öksürük şuruplarında yer alan bu madde nedeniyle baş dönmesi, mide ekşimesi, nöbet ve halüsinasyonlara neden olabiliyor.

Öksürük şuruplarında yer alan bir diğer zararlı madde de kodein. Kodein ağrı kesicilerde de yer alır, bağımlılık yaratır ve nefes almakta zorlanmanıza neden olur. Eczaneler kodein içeren ilaçları reçeteli olarak satsalar da bazı ülkelerde hala öksürük şuruplarının içinde kodein yer alıyor ve bunları reçetesiz olarak satın alabiliyorsunuz.
Bal sargısı hazırlamak için gerekli malzemeler:

Organik bal
Hindistancevizi yağı
1 çay kaşığı un
Peçete veya gazlı bez
Flaster bant

Hazırlanışı:
Un ve balı karıştırın. Hindistancevizi yağını ılık halde karışıma ekleyin. Karışımı peçetenin üstüne dökün ve göğsünüze yapıştırın. Son olarak da flaster bant ile göğsünüze yapıştırın.
Yetişkinler bal sargısını gece yatarken yapıştırıp sabaha kadar bekletmeli. Çocuklar ise uyumadan birkaç saat önce yapıştırmalı ve uyurken çıkarmalı. Öksürüğünüz geçene dek her gece bu yöntemi uygulayın.

The post Öksürüğü Geçirmek Ve Akciğerlerdeki Mukusu Temizlemek İçin Ev Yapımı Muhteşem Bir Karışım appeared first on KadincaSayfa.Com.

1. Biberiye yağını yazlık evimize götürdük. Ağabeyimin torunları düşüp veya koşarken başlarını veya eller ve ayaklarını bir yerlere çarptığın da evde başlayan telaşa hiç gerek olmadığını söyleyip bu yağı sürüyordum ve şişmesi, morarması veya ağrıması gereken bölgelerde bunların hiç biri gerçekleşmiyordu.

2. Eşimin işyerinde arkadaşının babasının ayaklarında diz altı bölgesinin dolaşım bozukluğu nedeniyle ayakları soğuk idi. Biberiye çayı ile bu sorunları çözüldü.

3. Çok yaşlı komşumuzun 2 yıldır geceleri uyuyamama sorunu vardı. Damadı Ankara’da bir devlet hastanesinde beyin cerrahi doçent de çözüm bulamamıştı uyku sorununa. Biberiye çayı içmeye başladıktan sonra gece de gündüz de uyumaya başladı.

4. Yine ayni çok yaşlı komşumuz gut hastalığından da muzdarip idi ve kanında ürik asit yüksek çıkıyordu. Biberiye çayı ile bu sorunu da çözüldü.

5. Kayınpederim boyun kireçlenmesinin sonucunda boynu tamamen hareketsiz duruma geçti. Doktorlar ameliyat yapamayız böyle idare et dediler. Biberiye yağı ile yaptığı masajlar sonucu 1 hafta sonra boynunu hareket ettirmeye başladı.

6. Kızım koşarken çarptığı eli mosmor oldu. Biberiye yağını sürdük, 2 saat sonra morluk geçmeye başladı. Akraba doktora soruyorum söyle morluk normal ne kadar zamanda geçer diye ve 2 günde geçer diyor.

7. Biberiye yağı ecza dolabımızda artık yerini almıştı. Bir yerin mi ağrıyor (örneğin baş ağrısı) sür biberiyeyi en azından geçici olarak ağrı geçsin. Bir yerin kesildi mi, çizildi mi sür biberiye yağını çok süratli olarak iyileşsin.

Çok güzel bir bilgiler… Umarım arkadaşlar için bu bilgiler yararlı olur. Sevdiklerinizle Paylaşırsınız..

The post Biberiye Mucizesine İnanın.. Yaşanmış Gerçek Tavsiyeler appeared first on KadincaSayfa.Com.

Birçok doğal ilaçlar, yaralanma, akne, aşınma veya diğer bazı hastalıklardan kaynaklanan cilt lekelerini, yara izlerini ve kırışıklıkları giderebilir. Üstelik mutfağınızda dahi bulacağınız basit ürünlerle kırışıklıklara sonsuza dek veda edeceksiniz

The post Bu Karışımı Yüzünüze Sürün 15 Dakika Bekleyin ve Kırışıklıklardan Kurtulun appeared first on KadincaSayfa.Com.

ALOE VERA JEL

Aloe jel, variköz damarlarda çok etkili olan anti-inflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Sadece bir süre ısıttıktan sonra, varisli bölgeye sürün, güzelce jeli yedirin ve uyuyun. Uygulamayı her gece tekrar ederseniz, ihtiyaç duyduğunuz rahatlamanın geldiğini ve varislerinizin gözle görülür şekilde azaldığını göreceksiniz.

ELMA SİRKESİ VE DENİZ SUYU

Bir kapta ılık su doldurun, daha sonra biraz Elma Sirkesi ve Deniz tuzu ekleyin ve bacaklarınızı 20 dakika boyunca karışıma batırın. İşlem sırasında bacaklara masaj uygulayın, sonra sonunda su ile durulayın ve kurulayın.

ELMA SİRKESİ, HAVUÇ VE ALOE JEL

Malzemeleri homojen bir karışım elde edilinceye kadar karıştırıcıda iyice karıştırın, sonra karışımı etkilenen alanlara uygulayın ve su ile durulamadan önce yarım saat boyunca bacaklarınızda bekletin.

GİNKGO BİLOBA

Bu ağacın geleneksel tıpta uzun bir geçmişi vardır. Gingko Biloba hapları varikoz damarları ortadan kaldırmanın doğal bir yoludur,ayrıca birçok sağlık mağazasında uygun fiyatta bulunmaktadır. Tavsiye edilen doz, günde 3 haptır, düzenli kullanımda sonuçları gözle görülür ve hissedilir şekilde fark edebilirsiniz.

DEVAMI İÇİN GALERİYE TIKLAYIN… =>>

The post 50 Yaş Üstü Her İki Kişiden Birinde Görülen Varis Derdine Doğal Çözümler appeared first on KadincaSayfa.Com.

Eklemlerin görevini iyi bir şekilde yerine getirebilmek için Kıkırdakların iyi çalışması gerekir. Kıkırdakların iyi çalışmasını sağlayan 4 element şunlardır: Su, kollajen, proteoglikan ve kondrositler

Bazı yeni yapılan çalışmalar, amino asit yönünden zengin gıdaların kıkırdağın ana parçası olan kolajenin yenilenmesini sağladığı yönündedir.

Kıkırdaklarımıza İyi Gelen ve Kireçlenme Sorunumuzu Çözecek Olan Bu Besinler Neler ?

1-Nar: Tek bir Nar, Günlük C ve K vitamini ihtiyacımızın yarısını, Folik asit ihtiyacımızın dörtte birini, B1,B2,B5 ,B6 ,Potasyum,Fosfor ve daha birçok vitamin ve mineral içerir. Sayısız derde devadır Nar. Suyunu da içebilirsiniz ancak taneli şekilde yemeniz daha fazla fayda sağlayacaktır.

2-Badem: Badem omega 3 yağ asitleri,E vitamini ve manganez açısından zengindir.Omega 3 iltihabı azaltır.E vitamini hasardan koruyan bir antioksidandır.Manganez eklemleri onarırken glukozaminin daha fazla ve etkili çalışmasına yardımcı olur

3-Zerdeçal-Zencefil: Kemik kıkırdağının güçlenmesini ve yenilenmesini sağlamanın en etkili yollarından biriside yiyeceklerinize zencefil ve zerdeçal eklemektir.Bu iki süper gıda kıkırdaklarınızın daha fazla zarar görmesini engellerken aynı zamanda sizi ağrıdan da kurtarır

4-Sarımsak: Sarımsak eklemlerinizi ve kıkırdaklarınızı korur.Soğan pırasa,pazıda yiyebilirsiniz.bu gıdaların içerisinde organik sülfür bileşikleri vardır.

5-Hindistan cevizi yağı : Bu yağ iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltan,vücudumuza zarar veren virüslere,bakterilere ve mantarlara karşı etkili yağlardan zengindir.
6-Kiraz: Kiraz,yaban mersini eklem sağlığının düzelmesinde çok etkilidirler
7-Jelatin: Diz,kalça ve diğer eklemleri yenilemek için harika bir doğal çaredir.

ÖNERİLER:

Esneklik egzersizleri: Eklemlerinizi daha hareketli kılmak için germe, bükme, döndürme .

Güç kazandırma egzersizleri: Ağırlık kaldırma ve izometrik egzersizler her gün yapılırsa kaslar güçlenir ve eklemi koruyan yapılar daha sağlam hale gelir.

Dayanıklılık (aerobik) egzersizleri: Bu egzersizler, haftada en az üç gün, 20-30 dakika sürecek şekilde yapılmalıdır. Böylece kalp-damar sistemi daha dayanıklı olur ve vücut ağırlığı kontrol altında tutulur. Yürüyüş, hafif hafif koşmalar, bisiklete binme, ip atlama, dans etme bu amaç için yapılacak egzersizlerdir.

Eklemlerin Korunması : Eklemlerinize fazla yük bindirmemeye, ani hareketler yapmamaya özen gösterin. Dizlik ,bileklik kullanmaya çalışın.

Sıcak Ve Soğuk Uygulama: Sıcak kasları gevşetip rahatlatır, İnflamasyon olduğunda ise soğuk uygulama fayda verir.

Vücut Ağırlığının Azaltılması : Ağrıların en büyük sebeplerinden birinin ,fazla kilo olduğunu unutmayın. Vücudunuza yüklediğiniz bu fazlalıklar ,daha ileri düzeyde ve daha hızlı şekilde ilerlemiş Kıkırdaklara sahip olmanıza sebep olur. Lütfen Kilo vermeye çalışın !!! Sağlıcakla!!!

The post Kireçlenme Sorununa Çözüm Olan Besinler ve Tedavisi İçin Öneriler appeared first on KadincaSayfa.Com.

Yani, karaciğer işlevi, vücudun kanı temizlemesine, mineral ve vitamin depolamasına, yağları sindirmesine ve hormonları parçalamasına yardımcı olan safra üretmektir.

Yağlı bir karaciğer hastalığı olması durumunda, karaciğer kandan ekilen yağları parçalayamaz ve yağlar tortu oluşturur ve karaciğeri büyütür. Yağlı karaciğer hastalığınız olduğunda, karaciğer kandan ekstrakte edilen yağları yeterince parçalayamaz. Yağlar birikir ve karaciğer büyür.

Bunlar karaciğer yağlanmasının nedenleri ve artmış risk faktörleri:

• Alkol tüketimi
• Diyabet
• Yaş
• Yüksek kolestorol
• Genetik
• Tiroid rahatsızlıkları
• şişmanlık
• Yüksek trigliseritler
• Sedanter yaşam tarzı
• Zayıf diyet ve / veya yetersiz beslenme
• Bazı ilaçlar

Bu hastalık riski yaştan dolayı artar, ancak yüksek diyetli diyet gençleri günümüzde tüketmekten dolayı da artması riski altındadırlar.

Bununla birlikte, Karaciğer yağlanmasının önde gelen nedeni, aşırı fruktoz olmaya devam etmektedir. Sağlıklı diyetinizden, yani meyve sularında, yüksek früktutlu mısır şurubu, bal ve agave şurubu bulunan şekerden fruktoz almadığınızdan emin olmalısınız.

Yani alkolü çok yönlü olarak andırıyor ve vücuda, özellikle de karaciğere zarar veriyor. Öte yandan, vücudun her bir hücresi glikozdan fayda görür, ancak fruktoz, karaciğeriniz tarafından metabolize edilir, çünkü onu taşıyabilen tek kişi budur.

Yüksek früktozlu diyet durumunda hepsi karaciğerde kalır ve burada birikir, karaciğere sadece alkol ve toksinler gibi zarar vererek metabolik bir hasara neden olur.

Kaliforniya Üniversitesi Endokrinoloji Bölümü’nden bir nöroendokrinolog olan Dr. Robert Lustig, fruktozun “kronik, doz bağımlı bir karaciğer toksini” olduğunu iddia ediyor. Tıpkı alkol gibi hücresel enerjiye değil doğrudan yağa metabolize olur.

Bulgularını, Besin ve Diyetetik Akademisi Dergisi’nde yayınladı. Burada, Dr. Lustig, fruktoz ve fermantasyon yan ürünü etanol (alkol) arasındaki 3 benzerliği açıkladı:

Karaciğer, alkol ve fruktozu, diyetle alınan karbonhidrat yağa dönüştürmek için alt tabaka olarak işlev görürken, yağlı karaciğer, insülin direnci ve dislipidemi (kan dolaşımındaki anormal yağ seviyeleri)

-Fruktoz, Maillard reaksiyonunda proteinlerle reaksiyona girer ve etanolün ara bir metabolit olan asetaldehidine benzer karaciğer inflamasyonuna neden olabilen süperoksit serbest radikalleri oluşumuna neden olur

-Dr. Lustig, “beynin hedonik yolağını hem doğrudan hem de dolaylı olarak uyararak” fruktoz alışkanlığı ve muhtemelen bağımlılığı yarattığını; Aynı zamanda etanol paralel. ”

Günlük Hepatobiliyer Cerrahi ve Beslenme araştırmacılarının, karaciğer yağlanmasına prevelansındaki hızlanan artışın çevresel faktörlerin rolünü desteklediğini bulduklarını belirtti.

Dahası, soda içindeki yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) aşırı tüketimi  karaciğer yağlanması ile bağlantılıdır. Çalışma ayrıca, “yutulan karbonhidratların … diyetteki yağ alımı yerine doğrudan karaciğer yağlanmasına katkıda bulunma olasılığının daha yüksek olduğunu” ortaya koydu.

Görünüşe göre, yağ oluşturan ve pro-inflamatuar fruktoz etkileri, kimyasal depolama enerji şekli olan geçici ATP tükenmesinden kaynaklanır ve dolayısıyla ürik asit oluşumuna neden olur.

Fruktoz, ürik asidi, hücrelere ATP’yi hızla yakıp “hücre şoku” na neden olan ve hücre ölümünü artıran talimat veren karmaşık bir süreçle ortaya çıkar. Aşırı fruktoz tüketimini takiben, hücreler bir şok durumuna girer ve sanki kan tedarikini kaybetmiş gibi aç kalırlar. Enerji tükenmiş hücreler, oksidatif strese karşı daha fazla zarar verirler ve yüksek miktarda yağ ile şişirilirler.

Ürik asit seviyelerinin yükselmesi, hücrelerin büyük ölüme uğramasından kaynaklanmaktadır. Ürik asit kandaki normal atık bir üründür ve pro-oksidan ve antioksidan bir etkiye sahiptir.

Bu nedenle, aşırı miktarda ürik asit olması durumunda pro-oksidan görevi görür ve hücrelerdeki zararlı seviyeleri arttırır. Richard Johnson, fruktozun yıllarca obezite içindeki rolünü araştırdı ve ürik asit düzeyleri, dl başına 5.5 mg veya daha yüksek olması halinde, bu soruna neden olmanın öncü rol oynadığını buldu.

Obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve böbrek hastalığı ile bağlantılıdır. Optimal aralık, dl başına 3-5.5 mg’dır.

Bu bağlantı fruktoz toksisitesini incelemek için ürik asit düzeylerini test etmeyi mümkün kılar. Günümüzde fruktozun ana kaynağı soda, meyve suyu, meyve suyu ve limonata gibi şekerli içecekleri içerir.

Hepatobiliyer Cerrahi ve Beslenme tarafından yürütülen bir araştırmada, karaciğer yağlanmasından mustarip insanlarda HFCS’nin fibrozun şiddeti ile ilişkili olması, bu nedenle çocuklarda artan oranlar son derece endişe vericidir. Bunlar pediyatrik karaciğer yağlanması hakkında oldukça rahatsız edici gerçekler:

• ABD’li çocukların yaklaşık yüzde 10’u 2-4 yaş arası çocukların% 1’i ve 15-19 yaş grubundaki çocukların% 17’si dahil karaciğer yağlanmasından mustarip.
• Obez çocukların yaklaşık% 38’i karaciğer yağlanmasından mustariptir
• Karaciğer yağlanması olan çocuklar, komplikasyonlar ve kötü prognoz riski altındadır, hatta yetişkinlikte karaciğer nakline ihtiyaç duyarlar.

Ayrıca, obez insanların büyük bir kısmı leptin ve insülin direncinin bir derece yanı sıra şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon muzdarip olanlar var.

Eğer bunlardan biriyseniz, agav suları, işlenmiş gıdalar ve benzerleri olsa bile, fruktoz tüketimini günde yaklaşık 15 gram fruktozla sınırlamanız gerekir.

The post Karaciğer Yağlanmasının 7 İşareti Doğal ve Kolay Çözüm Yolları appeared first on KadincaSayfa.Com.

maskemiz için gerekli malzemeler

2 çay kaşığı toz şeker

1 çay kaşığı süt

1 çay kaşığı zeytinyağı

hazırlanışı tüm malzemeleri cam bir kasede karıştırıyoruz göz ve dudak çevresinden başka tüm yüzümüze sürüyoruz parmak uçlarınızla hafif hafif basarak masaj yapıyoruz sırt üstü uzanıp 15 dakika bekliyoruz sonra yüzümüze ılık suyla yıkayıp kuruyoruz Yüzümüzdeki ölü derileri yok eden peeling içeri içerde süt ve Zeytinyağı ile cildimizi besleyerek canlılara kavuşturacak ve lekeleri açacaktır

The post Toz Şekerin Yüzdeki Mucizevi Etkisi Gözlerinize İnanamayacaksınız! appeared first on KadincaSayfa.Com.