Saç modellerinde özellikle de abiye saç modeli seçimlerinde dikkat etmeniz gereken bir diğer ayrıntı ise yüz şekliniz ve yaşınız ve seçtiğiniz modelinin uyumlu olmasıdır. Düşünsenize ön yedi yaşında ki bir genç kıza uygulanan klasik topuz tam bir facia olacaktır. Daha sade ve daha doğal görünümlü abiye saç modelleri genç kızlar için ideal diyerek orta yaş bayanlar için önerilerime geçebilirim. Orta yaş bayanlar için alternatif abiye saç modelleri elbette ki çok daha fazla yandan topuzlar, klasik topuzlar özellikle de dağınık topuz seçenekleri biz orta yaş bayanlar için en doğru karar olacaktır. Evet hanımlar biz bayanların vücudumuzda en çok para harcadığımız ve ruh halimize göre değişen bölgesi elbette saçlardır. İşte bu yüzden siz takipçilerim için en en özel abiye saç modellerini bir araya getirdim. Saçlarımızı ile mutlu olduğumuz ve en buhranlı zamanlarda saçlarınızda yapacağınız değişim için bizi takip etmeye devam edin. Dilerseniz birbirinden modern ve zarif saç modeli örnekleri arasından en çok beğendiğim tasarımları yorumlayalım. Galerim de en çok beğendiğim saç modeli doğal dalga görünümlü yandan örgü ile hareket katılmış abiye saç modeli diyebilirim. İki numarada ise arkadan toplanmış asimetrik örgü formunda ki abiye saç modeli hanımlar. Son olarak değerli taşlar ile süslenmiş dağınık topuz modeli favorilerim arasına girmeyi başardı. En özel ve en şık abiye saç modellerinde tekrar buluşmak üzere şimdilik hoşçakalın.

The post Yeni Sezonun En Şık Abiye Saç Modelleri appeared first on KadincaSayfa.Com.

Adım adım anlatalım:

1. Limonu iyice yıkayın (Organik değilse daha da iyi yıkayın).

2. Limonu silerek kurulayın.

3. Önce plastik bir kaba koyun ve sonra kabı dondurucuya koyun.

4. Dondurucudan çıkarmadan önce tamamen donduğuna emin olun.

5. Limonun köşelerini kesin.

6. Limonun tamamını rendeleyin.

7. Rendelenmiş limonu plastik bir kap içerisinde dondurucuya koyun (ekleyeceğiniz yemeğe göre dondurma zamanını iyi planlayın).

8. Daha sonra, ne zaman yemeğinize eklemek istiyorsanız dondurucudan çıkartın. Böylelikle daha lezzetli ve besleyici yemekleriniz olsun.

The post Aldığınız limonları dondurarak muhafaza etmeniz İçin çok önemli bir neden. appeared first on KadincaSayfa.Com.

İnsanlığın başlangıcından beri belki de kadınlar güzellikleri için uğraşıyorlar. Bright Side’dan sizler için derlediğimiz bu içeriğimizde, kadınların yüzyıllar kullandığı ve işe yarar olduğunun kanıtlandığı güzellik tüyolarını bir araya getirdik. Kağıtlar kalemler hazırsa başlayalım!

1. Zeytinyağı
Atalarımız boşuna zeytinyağı için altın dememişler. Zeytinyağı denilen bu mucize şimdilerde birçok şampuan, saç bakım ürünü ve dudak bakım ürününün temelini oluşturuyor.

2. Hamamlar
Antik Romalılar hamamların keyfini uzun uzun çıkaranlar arasında yer alıyorlardı. Keyifli konuşmaların, sıcak ve soğuk su keyfinin yaşandığı bu hamamlar da güzelliğinize güzellik katacak bir olmazsa olmaz olarak dursun şöyle kenarda.

3. Aroma terapi masajları
Masajlar kadınların en sevdiği güzellik yollarından biri olmuştur her zaman. Hele ki bir de aromalı kremler ve yağlar çıktığından beri, rahatlığın ve ferahlığın tavan yaptığını söylemek yanlış olmaz herhalde.

4. Fırça yerine kese
Masajlar kadınların en sevdiği güzellik yollarından biri olmuştur her zaman. Hele ki bir de aromalı kremler ve yağlar çıktığından beri, rahatlığın ve ferahlığın tavan yaptığını söylemek yanlış olmaz herhalde.

5. Ağda
Ağda için şeker kullanmak kimin fikri bilinmez lakin kadınların uzun süreli etki için çok çok uzun zamandır bu yöntemi kullanması olumlu sonuçlar verdiğini doğruluyor.

6. Yaban gülü ve krem
Güller mükemmel bir koku için, krem ise yumuşacık bir cilt için. Mis gibi kokuları yumuşacık cildinizde taşımak hiç de zor değilse demek ki.

7. Bal maskeleri
Bal da yüzyıllardır güzelleşme üzerinde sayılamayacak kadar çok etkisi olan bir madde olarak biliniyor. Selülit karşıtı masajların bal ile yapılması fazlasıyla kolay mesela! Uygulamak istediğiniz bölgeye bir miktar bal sürün, avucunuzla bastırın, sonrasında elinizi kaldırın. Aynı işlemi tekrarlayın.

8. Kına
Kadınlar uzun zamandır kınayı saçlarını kuvvetlendirmek, daha sağlıklı bir hale getirmek için kullanıyorlar. Bunun yanı saça daha doğal bir renk kazandırmak için de kullanılıyor.

9. Yumurta maskeleri
Birçok farklı tarif bulabilirsiniz bu konuda. Fakat işin özü her zaman aynı! Yumurta maskeleri saçların daha sağlıklı, güçlü ve pırıl pırıl olmasını sağlıyor.

10. Lahana yaprakları
Bu öneri özellikle emziren kadınlar tarafından yüzyıllardır kullanılıyor. Acı ve yangıyı azaltma özelliğiyle lahana yaprakları, direkt olarak göğüslere uygulandığında emziren kadınlara müthiş bir rahatlama sağlıyor.

11. Ekşi krema
Bunun kazara keşfedilmiş olma olasılığı gerçekten çok yüksek. Ekşi krema özelliklere ellere uygulandığında, daha yumuşak ve hassas olmasını sağlıyor. Özellikle kış aylarında veya bulaşık yıkadıktan sonra ellerinizin sert olmasından şikayetçi iseniz, hemen ekşi kremaya sarılın!

12. Limon suyu
Kına nasıl saçın daha koyu renkli olmasını sağlıyorsa, limon suyu da tam tersine renginin açılmasını sağlıyor. Sarı tonların popüler olduğu dönemlerde, saçınızı boyatacak cesaretiniz yoksa, saçlarınızın renginin kendiliğinden ve doğal bir şekilde açılması için limon suyunu tercih edebilirsiniz.

13. Kil
Kil, kadınların vazgeçilmezleri arasındadır. Parlak bir cilt, güçlü saçlar, selülit konusunda problem yaratan bölgelerin yumuşaması için yıllardır kullanılan doğal yöntemlerden biridir kil.

The post Güzellik Konusunda Bayanların İşine Yarayacak Tamamen Doğal 13 Geleneksel Tavsiye appeared first on KadincaSayfa.Com.

Kadın erkek fark etmeden, yaz kış fark etmeden çoğu kişi ayak terlemesinden şikâyet etmektedir. Kişide görülen ayak terlemesi, kişiyi hem fiziki sağlık yönünden hem psikolojik yönden rahatsız eder. Zira önüne geçilemeyen ayak terlemesi, ayaklarda mantar hastalığı oluşmasına, kötü ayak kokusuna sebep olur. Bunun yanında sürekli ıslak çorap görüntüsü de, ayak terlemesinin ayrı bir olumsuz yanıdır. Kişi ister kış mevsiminde kapalı ayakkabı ile ister yaz mevsiminde açık ayakkabı ile sürekli ayak terlemesinden şikâyet eder hale gelir. Özellikle iş hayatında aktif olan kişilerde ayak terlemesi çok büyük sorun olmaktadır.

Ayak terlemesini önlemek için birçok farklı yöntem bilinmektedir. Bu yöntemlerin bazıları geçici çözüm sunarken, bazıları pek fayda etmeyen çözümler, bazıları ise çoğu kişiye göre pahalı olan yöntemlerdir. Birde bazı elektronik cihazlar var ki çoğu kişi ayak terlemesini önlemek için bu tür elektrikli cihazları kullanmaya korkarlar. Zira bir zamanlar oldukça reklamı yapılan içi su dolu elektrikli kâselere ayaklarınıza sokarak belli bir süre beklemenin belli süre boyunca ayak terlemesini önleyeceği ifade ediliyordu. Ancak hem maddi açıdan hem de güvenlik açısından pek çok kişi bu tür yöntemleri tercih etmedi. Bunun yanında son zamanlarda sıkılıkla reklamlarını gördüğünüz bazı kremler, tozlar satılmakta ki, bu ürünleri ayaklarınıza sürdüğünüzde ayak terlemesini ve ayak kokusunu yok ettiği iddia ediliyor.

Bütün bu ürünler dışında evde kendiniz bazı yöntemler uygulayarak ayak terlemesine çözüm bulmak istiyorsanız, size birkaç önerimiz olacak.
Ayak terlemesini önlemek için yapacağınız ilk şey, kişisel temizliğinize gereken özeni göstermenizdir. Zira ayaklarınızı yıkadıktan sonra mutlaka pamuklu bir havlu ile ayak parmak araları dâhil ayaklarınızı iyice kurulamalısınız. Zira ıslak tutulan ayaklarda zamanla mantar hastalığı baş göstermektedir.
Kullandığınız çorapların mutlaka pamuklu çoraplar olmasına dikkat edin. Naylon çoraplar ayaklarınızın terlemesine ve kötü kokmasına sebep olacaktır.
Şayet burnu kapalı ayakkabılar giyiyorsanız, ayaklarınıza mutlaka babet pamuklu çoraplar giymelisiniz. Giyeceğiniz babet çoraplar emin olun ki yaz mevsiminde ayaklarınızın hem daha serin olmasına hem de terlemesine fayda sağlayacaktır.
Gece yatmadan önce ayaklarınızı yıkayıp iyice kuruladıktan sonra, eczanelerde satılan ve oldukça ucuz olan bebek pudralarından alıp fazla fazla ayaklarınıza sürüp masaj yaparak yedirdikten sonra, üzerine pamuklu çorap giyerek yatmanız ertesi gün ayak terlemesi yaşamdan bir gün geçirmenize yarayacaktır.
Bunun dışında kuru nane ayak terlemesini ve ayak kokusunu önlemek de oldukça etkilidir. Zira akşamları bir leğenin içine 1 litre su koyup içine birkaç yemek kaşığı kuru nane atar ve ayaklarınızı bu suda yarım saat bekletip ardından iyice kurularsanız, kuru nanenin ertesi gün size terlemeyen ayaklar olarak etki ettiğini göreceksiniz.

The post Ayak terlemesini önlemek için yapılabilecekler appeared first on KadincaSayfa.Com.

Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri’nin yaptığı bir araştırmaya göre ABD’de 50-70 milyon yetişkinin uyku problemi var.

Yeterince uyuyamamanın temel nedenlerinden biri de stres. Uyku probleminiz ne kadar sık gerçekleşirse o kadar çok ciddiye almanız gerekiyor. Uzun vade gerçekleşen uykusuzluk problemi fiziksel ve ruhsal sağlığınız bozulmasına yol açıyor.

Uykusuzluğun üstesinden gelmek için ilaç kullanabilirsiniz. Ancak kimyasalları vücudunuza sokmak yerine daha akıllıca, alternatif ve doğal yöntemleri de tercih edebilirsiniz.

Uykusuzluğun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir çözüm de ağırlıklı battaniyeler kullanmak. Yapılan deneylerle ağırlıklı battaniyelerin uykusuzluğa ağır geldiği tespit edildiğinden sizlerle paylaşmak istedim.

Uykusuzluk sorunu olan bir tanıdığınızla yazıyı paylaşmayı unutmayın. Yazıyı doğru kişilerle paylaşarak sorunlarını gidermelerini sağlayabilirsiniz

The post Yurtdışındaki Çocuk Hastanelerinin Yıllardır Kullandığı Yöntemle Uykusuzluk Sorununuzun Önüne Geçebilirsiniz appeared first on KadincaSayfa.Com.

Bazılarını daha önceden kesin duymuşsunuzdur ama yine de bilmeyenlere son derece yararlı ipuçları olduğunu düşünüyorum.

Arkadaşlarınızla paylaşarak olası rahatsızlıklara karşı neler yapabilecekleri konusunda onları bilgilendirebilirsiniz.

The post Karbonatı Ayak Başparmağına Döktü. Birkaç Dakika Sonra Olanlara Çok Şaşıracaksınız! appeared first on KadincaSayfa.Com.

20 Dakika Sonra

20 Dakika Sonra

Sigara içimi sırasında vücuda giren duman ve diğer kimyasallar, kan dolaşımınıza karışarak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı yükseltiyor. Sigara içtikten 20 dakika sonra, kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale dönüyor.

8 Saat Sonra

Karbonmonoksit, nikotin ve diğer zararlı kimyasallar vücudunuzdaki neredeyse bütün organlara sızıyor. Hatta, karbonmonoksit sigara içtiğiniz sırada vücudunuza giren 4.000 zararlı kimyasaldan sadece birisi.

Sigara içmenizin üzerinden 8 saat geçtikten sonra nikotin ve karbonmonoksit vücudunuzu terk ediyor ve nefes alma seviyeniz sabitleniyor.

24 Saat Sonra Solunum sisteminizdeki yanma hissi düşüyor. Ciğerinizin yüzeyinde yer alan ve sigara içimi esnasında işlevini yerine getiremeyen siliya adlı tüycükler tekrardan görevlerini yapmaya başlıyorlar. Bu süre zarfında aynı zamanda sık sık öksürmeye başlıyorsunuz. Öksürenlerin, sigara içtiğine dair genel bir kanı vardır. Doğru ancak sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra sigara içtiğiniz zamana oranla daha fazla öksürmeye başlarsınız. Ciğerleriniz, mukusları vücuttan atmaya çalışır. Bunu olumlu yönde bir öksürük olarak düşünmelisiniz.

48 Saat Sonra Nikotinin dolaylı olarak ölüme yol açtığı biliniyor. Ayrıca nikotin yemeklerden tat alamamanıza ve kokuları düzgün ayırt edememenize de neden oluyor. Sigara içmenizin üzerinden 48 saat geçtikten sonra, vücudunuzdaki nikotin oranı keskin bir şekilde düşüyor. Sinir sistemi nikotinin yokluğunu aramıyor. Tat ve koku duyularınız eski haline gelmeye başlıyor.

2-12 Hafta Arası Sigara içmek, kan akışını direk olarak etkilediğinden vücudunuzu zayıf hale getiriyor ve hastalıklara yakalanma riskinizi artırıyor. Sigarayı bırakan kişilerin fiziksel aktivitelerinde, kalbinde ve kan dolaşımında olumlu yönde bir değişim görülüyor. Ayrıca, nefes alışınız normale dönüyor.

3-9 Ay Arası Vücudunuzdaki bütün ölümcül kimyasalları atıyorsunuz. Öksürüğünüz kesiliyor ve ciğerleriniz %100 sağlıklı hale geliyor.

12 Ay Sonra Sigara içmenizin üzerinden bir yıl geçtikten sonra felç ve kalp krizi geçirme riskiniz büyük ölçüde düşüyor. Kansere yakalanma riskiniz ise %60’a düşüyor.

Belki yazıyı paylaşarak birilerinin sigarayı bırakmasında atacakları ilk adıma yardımcı olabilirsiniz!

The post Sigara İçtikten Hemen Sonra Vücudunuzda BÖYLE Değişiklikler Oluyor. appeared first on KadincaSayfa.Com.

Hepimiz cildimize bakmak isteriz ve bunu yapmak için her gün yastık kılıflarını değiştirmek gibi çeşitli şeyler yapmanıza gerek vardır.
Ancak bu bile yeterli olmayabilir ve işte cildinizi yumuşatacak ve yenilecek bazı tavsiyeler:

• • Kadınlar yatmadan önce makyajlarını silmelidir.
  • Yüzünüzü temizlerken, cildinize masaj yapmaya çalışın. Bu sayede dolaşım hızlanacaktır ve cildinizde kırışıklık oluşma riskini önlerler.
  • Eğer sivilcelerinizi patlatırsanız, cildinizin durumu asla mükemmel olmayacaktır. Bu görünümünüzü daha da kötüleştirmekten başka bir şey yapmaz.
  • Ellerimiz sürekli olarak bakterilere maruz kalır, bu yüzden ellerimiz temiz olmadığı sürece yüzümüze dokunmamalıyız.
  • Cildiniz için sağlıklı olan gıdaları sıklıkla tüketin.
  • Göz kremleriniz her zaman buzdolabında saklanmalıdır.
  • Buz, sivilceleriniz için iyi değildir. Özellikle çok kırmızı olanlara hiç uygulanmamalıdır.
  • İhtiyacınız olan tüm doğal kaynaklar mutfağınızda hazırdır: çaylar, zeytin yağı, hindistan cevizi yağı ve toz şeker.

• Cep telefonunuzu kullanarak, kolaylıkla yüzünüze birçok bakteri geçmesini sağlarsınız. Telefonunuzu günlük olarak temizlemeniz gerekiyor.
• Yüzünüz ve saçlarınız için kullandığınız havlular ayrı olmalıdır.
• Yastık kılıflarınızı günlük olarak değiştirmelisiniz.
• Saç ürünlerini kullanırken, dikkatli olmanız gerekiyor. Bu yüzden cildiniz ile temas kurmadıklarından emin olun.
• Yeni oluşan sivilcelerinize dikkat edin çünkü bunlar bedeninizde bir şeyin yanlış olduğunu gösterir. Eğer alnınızda sivilce fark ederseniz, bu bir karaciğer sorunu olabilir.
• Yeterli miktarda su aldığınızdan emin olun ve yeteri kadar su için.
• Organik gıdalar tüketin.
• Ölü hücrelerden arındırmak için cildinizi sürekli olarak ovun.
• İçinde sayısız kimyasal bulunan ürünleri kullanarak cildinize zarar verirsiniz, doğal ürünler her zaman en iyi ürünlerdir.

The post 10 Yaş Genç Gösterecek 30 Dakikalık Cilt Bakım Kürü appeared first on KadincaSayfa.Com.

Moskova’da yaşayan Goar Avestisyan uzman bir makyaj sanatçısı ve saç modeli tasarımcısı. Yıllar süren ısrarının ardından anneannesini kendisini ziyaret etmeye ikna etti.

Torunu, Shuraa’nın tarzını tepeden tırnağa değiştirdi. Değişim öncesi ve sonrasına ait video internete yüklendikten sonra binlerce insan hayran kaldı.

Anneanne belki de daha önce torununun yanına gelmediği için pişman olmuştur.

İnanılmaz değil mi?

Bambaşka bir kadın gibi görünüyor.

Etkilendiyseniz paylaşmayı ihmal etmeyin.

Etkilendiyseniz paylaşmayı ihmal etmeyin.

The post Stilist Torun Anneannesini Tepeden Tırnağa Böyle Değiştirdi.. =>> appeared first on KadincaSayfa.Com.

Çok sayıda diyet listesi var ve bazıları diğerlerinden daha popüler. Ancak yapacağınız diyeti seçerken dikkat etmeniz gereken nokta hangi diyetin sizin için daha iyi olduğunu bulmak. Mesela et ve et ürünleri yemekten hoşlanmıyorsanız kırmızı et ve yumurtanın sık kullanıldığı bir diyet listesi sizin için uygun olmayacaktır. Kendinize uygun bir diyet listesi bulabilirseniz diyetinize bağlı kalmanız kolaylaşır. Ben bu yazıda sabah, öğle, akşam neler yenmesi gerektiğinden çok “Kilo vermek istiyorum” diyenler, yani kilo vermenin ilk aşamasında olanlar için diyet yaparken kullanabilecekleri, zayıflarken zorlanacakları durumlarda işlerine yarayabilecek bazı öneriler ve kilo vermekle ilgili kullanışlı bilgiler vermek istiyorum.

1 – Kendinize Sorun “Neden Kilo Vermek İstiyorum?” Neden Zayıflamak İstiyorum ?
Belki bu sabah 1-2 yıl önce aldığınız bir elbiseyi giymeye çalıştınız ve üzerinize olmayınca sinirlenip kilo vermeye karar verdiniz. Bu zayıflamaya karar vermek için oldukça motive edici bir durum olmasına karşın uzun süreli olarak aynı motivasyonun korunması için yeterli değil.

Fazla kilosu olan herkes daha küçük bedenli kıyafetler giymek, giydiği kıyafetler içinde güzel/yakışıklı görünmek ister ama fazla kiloların yarattığı sorun çok daha büyük.

2 – Abartılı Hedeflerden Kaçının
Diyetinizin ilk haftasında 5 kilo vermeyi beklemek veya ilk ay 10 kilo kaybetmeyi hedeflemek bu hedeflere ulaşamadığınız zaman diyete olan bağlılığınızı kaybetmenize neden olur.

Üstelik bu diyetlerin önerdiği çok düşük kalorili beslenme hem ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri tam olarak alamamanıza yol açar hem de metabolizmanızı yavaşlatarak dinlenir halde yaktığınız kalori miktarının azalmasına neden olur. “Haftada 1 veya 1.5 kilo, ayda 4-6 kilo” gibi hedefler ise diyetinizi sürdürmenizi ve daha sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak gerçekçi hedeflerdir.

3 – Gereksiz Kalorileri Belirleyin
Zayıflamak İstiyorum ama nasıl? Hepimizin çeşitli yeme alışkanlıkları var. Bazılarımız film/dizi seyrederken bir şeyler atıştırmayı seviyoruz bazılarımız sıkıntılı dönemlerde sıkıntımızı yemekle atabileceğimizi düşünüyoruz. Tüm bu “aç olmadan yenen yemekler” bize kilo olarak geri dönüyor.

Aslında tam olarak acıkmadan yemek yemek, bir şeyler atıştırmak kilo almanın daha doğrusu obezitenin başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Ayrıca gereksiz bir şeyler yeme durumu bazen agresif yemek/atıştırmalık reklamları nedeniyle bilinçsiz olarak yapılabiliyor. Yani farkında olmadan kendinizi reklamı yapılan ürünü yerken bulabilirsiniz.

Şaka gibi duran ancak gayet ciddi bir sorun olan bu gıda reklamları özellikle çocukları etkiliyor ve 8-18 yaş arası obezitenin nedenleri arasında gösteriliyor (2).

Fazla kalori almanıza neden olan bu alışkanlıklarınızı belirledikten sonra mümkünse bunlardan kurtulmaya çalışın. Kurtulamıyorsanız veya bu alışkanlıklarınızı bırakmaya çalışmak üzerinizde ekstra stres yaratıyorsa en azında daha az kalorili alternatiflere yönelin. Paketlenmiş cips, kraker, bisküvi yerine kuruyemiş, haşlanmış sebze veya meyveli yoğurt daha iyi seçimler olacaktır.

4 – Doğru Diyet Listesini Belirleyin
Zayıflamak istiyorum ne yapmam gerek ? Her diyet programı herkes için uygun değildir. Bazılarımız sürekli bir şeyler atıştırmayı, bazılarımız masaya oturduğumuzda fenalaşana kadar yemek yemeyi, bazılarımız ekmeği, bazılarımız tatlıyı seviyor. Bu nedenle herkesin diyet programı birbirinden farklı olmalı.

Atıştırmalık seviyorsanız daha çok ara öğün içeren, her öğünde aşırı yemek yiyorsanız daha kısa sürede doymanızı ve tok hissetmenizi sağlayacak veya tatlı seviyorsanız ara sıra “sağlıklı” yaramazlıklar yapmanıza izin veren bir diyet listesine çok daha kolay sadık kalabilirsiniz

5 – Kendinizi Zayıflamaya Zihnen Hazırlayın
Eğer sürekli diyete başlayıp bu diyetlerde başarısız oluyorsanız düşünce yapınızı değiştirmeniz gerekiyor demektir. Öncelikle “ya 0 beden olurum yada şişman olurum” düşüncesinden kurtulun. Hayatta çok az şey böyle keskin hatlarla birbirinden ayrılıyor.

Zaten bu keskin kararlar diyetin kişi üzerinde çok daha fazla stres yaratmasına neden oluyor. Stres arttıkça 1 öğünde hafifçe (belki 1 dilim ekmekle) bozulan diyet nedeniyle kişi diyet öncesinden daha fazla yemek yemeye başlıyor ve diyete başladığı kiloyu da aşıyor.

Kendinizi zayıflamaya hazırlarken nasıl görünmeniz gerektiği daha doğrusu kilo verdiğinizde nasıl görüneceğinizi gözünüzde canlandırmaya çalışın.

Diyet yaptığınızı arkadaşlarınıza ve yakın çevrenize söylemenizin de faydaları olacaktır. Örneğin diyet yaptığınızı bilen arkadaşlarınız fast-food restoranında buluşmak yerine bir cafe’de buluşmayı önerebilir. Veya kendinizi güçsüz hissettiğiniz anlarda aileniz diyete devam etmeniz gerektiği konusunda motive edici bir konuşmayla bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilir.

6 – Daha Fazla Hareket Edin
Yoğun iş temposunda düzenli egzersiz yapabilmenin son derece zor olduğunu kabul ediyorum ama daha fazla hareket edip daha çok kalori yakmak için bir şekilde fırsat yaratmalısınız.

Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz, işe giderken veya eve dönerken 1-2 sokak ötede inip yürüyebilirsiniz, daha çok ev işi yapabilirsiniz. Bu örnekleri kendi gündelik rutininize adapte ederek daha fazla hareket etmeye çalışın.

Daha fazla hareket hem daha hızlı kilo vermenizi sağlar hem de zihnen ve bedenen daha dinç olmanıza, moralinizin yüksek olmasına yardımcı olur.

7 – Küçük Değişimler Fark Yaratır
Son olarak “zayıflamak istiyorum” diyenlerin kullanabileceği / uygulayabileceği küçük öneriler vermek istiyorum.

Sabırlı Olun: Alması yıllar süren kilolardan 1 ayda kurtulabileceğinizi sanmayın. Diyet yaparken sabırlı olun. Her gün tartılmayın çünkü bazen vücudun sıvı tutmasından dolayı tartıda daha ağır çıkabilirsiniz ve bu durum moralinizi bozabilir. Haftada bir gün belirleyin ve sadece o gün tartılın.

Günlük Tutun: Diyet yaparken yediklerinizi ve diyet yaparken yaşadığınız zorlukları yazdığınız bir günlük tutmak en çok kalorinin hangi gıdalardan geldiğinin belirlenmesi ve diyetin hangi aşamalarının sizi zorladığını belirlemek için oldukça pratiktir. Günlüğü düzenli olarak tutabilirseniz kesinlikle motivasyonunuzu artırır ve duruma göre diyetinizi modifiye etmenize imkan tanır.

Ara Hedefler Koyun: Örneğin 2 ayda 9 kilo vermek ana hedefiniz olabilir. Bu ana hedefe ulaşmak ve motivasyonu artırmak için kendinize ara hedefler koyabilirsiniz. Mesela “bu hafta 1.5 kilo vereceğim” gibi.

Direnin: Gözünüzün önünde tatlıların uçuştuğu anlarda direnebilmek size güç katar ve bir sonraki tatlı krizini daha kolay atlatmanıza yardımcı olur. Böyle bir kriz anında “bu krizi atlatırsam daha güçlü olacağım” diyerek kendinizi motive edebilirsiniz.

The post Zayıflamak İsteyenlere Harika Kilo Verme Tavsiyeleri – Mutlaka Okuyun! appeared first on KadincaSayfa.Com.