"Sağlıklı Yaşam" ile Etiketlenen Konular

Deli bal Hakkında Genel Bilgiler Tarihte “deli bal”ın silah olarak kullanıldığına ilişkin bazı yazılı veriler bulunduğu biliniyor. Tarihi verilerde, tahminen Milattan Önce 401 yılında Karadeniz yakınlarında kamp kuran on bin Yunan askerin yörede yaşayan halk tarafından deli balla zehirlendikleri bilinmektedir. Yine Milattan Önce 67 yılında Pontus kralı Mitridat'a karşı gelen Pompey'in ordularının da yine aynı bölgeye yakın bir yerde kamp kurmuşlar, buldukları petek ballarını yiyerek zehirlendikleri ve kolayca esir düştüklerinin anlatıldığını...
Sağlıklı Yaşam Biçimi Yaşamımızın her alanına sporu, serpmeliyiz, zira beden ve ruh sağlığımız için gerekli. Çalışıyorum egzersize vaktim yok diyenlerden misiniz?  Asansör yerine merdivenlerden çıkarak başlatabilirsiniz. Sabah ve akşam işe giderken 10 dakikalık yürüyüş hakkı tanıyın kendinize. Sağlıklı bir yaşamınız olmasını istiyorsanız, ileri ki dönemlerde obezite, kalp damar hastalıkları veya diyabet gibi tatsızlıklarla yüzsüze gelmemek için, her gün birkaç dakika ayırarak iş yerinizde uygulayabileceğiniz, birçok beden aktivitesi bulabilirsiniz kendinize. Yanlış beslenme, modern yaşamın...
Doğru Beslenmenin Bütün Unsurları Çok Su İçmeyi İhmal Etmeyiniz. Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Su vücuda enerji vermez fakat metabolik artıkların ve toksinlerin ter, idrar, dışkı ve solunumla dışarı atılmasını sağ­layarak organizmayı korur. Yediğimiz gıdalardaki besin öğele­rinin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Vücut sıcaklığını ayarlarlar. Sıcak havada terleme ile ısı enerjisi deriden atılır ve serinleme hissedilir. Kuru sıcakta nemli havaya göre kendimizi daha iyi hissetmemizin nedeni terin...
  Arı sokmaları, hafiften ağıra bir çok semptoma neden olabilir. Örneğin bazı insanlarda sırf ciltte hafif bir kızarıklık, ağrı şişliğe neden olurken, alerjik bünyeli insanlarda ölüme kadar gidebilir olay. Ciddi solunum sıkıntısı, kalp durmadı gibi son derece ciddi sorunlara neden olabilir. Arı sokmalarında bulantı, kusma olabilir. Nefes darlığı gözükebilir, çarpıntı gözükebilir, genel durumda bozulma gözükebilir. Bunların hiç biri görülmeyebilir de , eğer kişinin arı sokmasına karşı alerjisi yoksa.  Yalnızca ciltte hafif...
Evimize akrep girmemesi için ne yapabiliriz? Akrepler genelde taş duvar, moloz yığını bodrumlarda, çatı katlarında böyle ardiye eşyalarının daha çok konulup düzensiz bir ortamın olduğu yerleri çok severler. Daha çok loş ve rutubetli yerleri çok severler genelde ya yuvalanmak için yada yiyecek bulmak için evlerimize girerler. Eğer taş duvar gibi bir molozla yapılan bir duvar varsa onun derz aralıklarının bir sıva ile kapatılması arasına yuvalanmaması için. Yine akrebin evimizin içine girmemesi...
Kimileri kilolarından şikâyet eder kimileri kilo alamamaktan. Kilo alamamanın birkaç sebebini yazdıktan sonra, İbrahim Saraçoğlu’nun önerilerini paylaşacağım sizlere. Kilo alamıyorsanız, tiroit bezinin hızlı, bağırsakta parazit olma ihtimali veya genetik olabilir. Bu sebepleri ancak uzman bir doktor belirleyebilir.  Kilo almak için alınan enerji, harcanan enerjiden daha fazla olması gerekiyor. Yağ içeriği yüksek besinler, kuru meyveler, kuru yemişler bu şekilde beslenmek kilo almanızı sağlar ama sağlıklı kilo almak için, düzenli beslenme ve...
Tuz yaşlanmayı hızlandırır mı? Amaç eğer daha sağlıklı olmak daha uzun süre genç kalmaksa tuz yemememiz gereken şeylerden bir tanesidir. Zaten yediğimiz sebzelerde aslında sodyum potasyumu yani tuzun bize verdiği mineralleri iyi bir şekilde alıyoruz. O yüzden tuzun herkes biliyor, tansiyona kalbe, damarlara değişik zararları var. O yüzden tuzu ne kadar az alırsak o kadar iyi. Düzenli uyku yaşlanmayı geciktirir. Herkesin her gün 4 saat üzerinde uyku uyuması lazım. Yapılan araştırmalarda 4 saatten...
BÜYÜME HORMONU (Somatotropin, Growth hormone = GH) Büyüme hormonu beyinde hipofiz bezinden salgılanır. Uykunun derin döneminde özellikle yapımı artar. Büyüme hormonu eksikliği gençlerde ve yaşlılarda kas kütlesinde azal­ma, yağ dokusunda artma ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olmaktadır. Büyüme hormonu 30 yaşlarından itibaren belirgin olarak eksilmeye başlar. 70 yaşındaki birinin büyüme hormonu, 20 yaşındakinin yaklaşık dörtte biri kadardır. Büyüme hormonu sadece büyümekte olan gençler için de­ğil, yetişkinler için de önemlidir. Yale Üniversitesi araştırma...
Öğünlerin içinde en önemli öğün hangisidir? Sorusunun cevabı, sabah kahvaltısıdır.Sabah kahvaltısının önemini, bilerek büyüdük ve o alışkanlığım çocukluğumdan beri benimle birlikte gelmiştir. Fakat son yapılan araştırmalar şaşırttı beni, kahvaltı yapmadan güne başlayanları ölümcül sonuçlar doğuran kalp hastalığı riskini tetikliyormuş. Amerika Klinik Beslenme Dergisi’ nde yayınlanan yazıya göre, güne kahvaltı yapmadan başlamak, yâ da çok sık öğün atlamak, vücutta yağ birikmesine yol açtığı ve obeziteye sebep olduğunu. Ve dolayısı ile kalp hastalığına...
İştahsızlık Nedenleri Kişinin yaşadığı bazı mide ve bağırsak rahatsızlıkları, iştahsızlık hastalığına sebep olabilmektedir. Özellikle midenizde hassasiyetler ve mide yaraları, bağırsaklarda oluşan yaralar iştahsızlık yapabilir. Kişi bu yara ve hassasiyetler ortaya çıkan gaz sıkıntısı, mide bulantısı gibi nedenlerle yemek yemek istemez. Bunların yanında bazı tehlikeli kanser türleri de iştahsızlık nedenleri olabilir. Bu sebeple iştahsızlık sorunu yaşadığınızda bunu önemsemeli ve gerekli tahlilleri yaptırmalısınız. Ayrıca bir takım beslenme yetersizliği gibi hastalıklarda iştahsızlığın sebeplerinden olabilir....
Stres iç ve dış ortamdan kaynaklanan etkenlerin organiz­mada yarattığı, yaşantıyı tehdit eden bir değişikliktir. Başka bir tanımlama ile stres olağanüstü şiddette ruhsal ya da bedensel zorlanmalara karşı vücudun bir reaksiyonu olarak tanımlanır. Böyle bir alarm sinyali alan vücutta mücadele hormonları ad­renalin, noradrenalin ve kortizol salgılanır. Damarlar daralır. Kalp atımları hızlanır. Kan yağları ve şekeri fazla enerji har­canmasını karşılamak için yükselir. Bütün vücut şimdi iki şey için en iyi şekilde hazırlanmıştır....
Savunma Diyeti daha çok sağlık nedenleri ile sorun yaşayan kişiler uygulamalıdırlar, çünkü bu diyet 3 günde 3-4 kilo vermeyi vaat eden bir şok diyettir. Bu diyetin mantığı, üç gün boyunca karbonhidrattan uzak durup, bu süre zarfında protein ağırlıklı beslenmektir. Bu diyet, bir çok sağlık sorunlarına neden olabilir, diş çürümesi, saç dökülmesi gibi istenmeyen nedenlere yol açabilir. Uzmanların pek önermediği bu diyeti, sık tekrarlanmamalı, herhangi bir sağlık problemi olan kişiler kesinlikle uzak...
Öncelikle kendinize soracağınız, ilk soru, gerçekten zayıflamak istiyor muyum? Olmalıdır..İlk adım çok önemlidir, sorunun cevabı evetse ilk adımı atmış oluyorsunuz. Kilo vermek istiyorsanız, kendinizi motife etmelisiniz öncelikle. Daha önce defalarca yaptım, ama başaramadım düşüncesi, baştan kaybetmenizden başka bir işe yaramaz. Sağlıklı ve fiit bir yaşam sizinde hakkınız olduğunu önce kendinize anlatmalısınız. İşe pazartesi başlayıp, salı günü biten diyet programlarını bir kenara atmakla başlayalım. Beslenmenizi düzene koymakla başlayın işe, bu noktada...
Doğru diyetin püf noktaları nelerdir? Sağlıklı bir yaşam için, hareket ve doğru beslenme şart, 24 saat içinde en önemli öğün ise kahvaltı peki kahvaltıda neler yenmeli? Kahvaltıda bol protein, bol ceviz, yumurta ve mutlaka yenilmesi lazım.Kahvaltıda yediğimiz yumurtanın faydaları saymakla bitmiyor, yumurta hem tok tutuyor hem de kilo verdiriyor. Eğer çok kuvvetli çok yoğun proteinli bir kahvaltı yaptığımız zaman 5 kilometre koşmuş kadar enerji sarf ediyoruz, çünkü proteinin hazmı çok zor...
Kilo vermenin bir ayağıda, spordur. Yaz ile kış arasında spor saatleri değişiyormuş. Ortopedi ve travmaloji uzmanı Doç.Dr. Bülent Aksoy, kışın spor saatlerini sabah değil öğleden sonra yapmamızı öneriyor. Kışın spor saatleri 16 00-19 00 olmalı, vücut bu saatten sonra dinlenmek ve yemek için kendini programlar dedi. Kilo vermek için akşam saatlerinde yapılan spor, sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, mutlaka su içmeniz gerektiğini unutulmamasını...
Akşam Yemeğini Dışarıda Yemek, Kilo Alma Riskini Arttırıyor Haftanın 5 günü zaten dışarıdayım, her gece ayrı bir programla dolu, ben bu durumda nasıl kilo almadan durabileceğim diyenlerden misiniz? Çok haklısınız, sosyal hayatın bir uzantısı da dışarıda yapılan organizasyonlardır. Kahve sohbetleri, kahvaltı,brunch, özel çay davetleri, toplantılar bile artık yemekli oluyor. Evde kalma süremiz azaldı, oysa evde yemek hazırlamak daha iyidir, çünkü malzemeleri elimizin altına ne varsa ve en önemlisi malzeme kontrolü yapabiliyor...
Zaman zaman yemeği fazla kaçırdığımız zaman, ya sofrada çok sevdiğimiz yiyecekler vardır, yada güzel bir sofrada hani şu sadece kuş sütü olmayan davet sofralarından bir sofra vardır karşımızda her şeyden tatmak isteriz sonrası malum karnımız bizden önce gider. İpin ucunu kaçırma dolayısı ile karın şişliği yaşamanız normal. Ama bu sorunu her yediğimiz öğün sonrası yaşıyorsak, dikkate almamız gerekebilir. Çoğunlukla karın şişliği ne tür bir yiyecek yediğinize veya sindirim sistemindeki, yiyeceklerin...
DİNLENME Hem fiziksel aktivitenin daha randımanlı olması, hem de zihinsel çalışmanın verimli olması için bedenin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bir süre hiçbir şey yapmamak, bedensel ve zi­hinsel olarak pasif olmak ideal sağlık ve sağlıklı yaşlanma için gereklidir. Kırsal kesim insanlarının büyük şehirlerde yaşayanlara göre dinlenme olanağı daha iyidir. Tarlasında, bahçesinde çalı­şırken bir süre bir ağaç altında oturup bedenlerini dinlendirir­ler ve sonra tekrar çalışmaya başlarlar. Gün içinde eş ve dostla­rıyla bir araya gelip sohbet...
Sayfa başına git
Yandex.Metrica