Diyet

Paleo Diyeti Paleo Diyetinde Kahvaltı nasıl Olmalıdır? Paleo Diyetinde, işlenmiş yiyecekler olmadığı için, tahıl ürünleri olmadığı için kuru bakliyatlar, kuru yemişlerin bazıları olmadığı için öğünleri oluşturmakta biraz zorlanmaktadır kişiler. Örneğin sabah kahvaltısı oluşturmak paleo diyetinde tüketilebilecekleri nelerdir? Doğal beslenmiş et ve et ürünleri, çiğ sebze ve yumurta ile kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Yumurtayı kullanarak sebzeleri kullanarak sebzeli bir omlet yapabilirsiniz. Yine yumurtayı alerji etkisi olmazsa rafadan az haşlanmış şekilde, sebzelerden oluşturulmuş bir salatanın içine...
Diyet Hakkında Her Şey! En başta diyet, kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesidir. Eğer bir kişi beslenme alışkanlıklarını değiştiremiyorsa asla diyeti o kişi için aktif bir diyet olmaz. Beslenme alışkanlıkları değiştirildikten sonra  yani tamamen kişinin kendine özgü alışkanlıkları değiştikten sonra, en başta şekeri kısmak gerekiyor. Şekerin yanında her zaman şöyle söylerler 3 beyazdan uzak durun, un, şeker ve tuz. Tuzu azaltmak gerekiyor çünkü vücutta su tutumuna neden oluyor, un ve undan oluşan bütün...
Bilim adamları yaptıkları araştırmalarda kişilerin tat alma duyusunu degişik tatlarla tatmin etmesinin az miktarda yemeye yol açtıgı ve iştah kesmede oldukça önemli olduğunu görmüşlerdir. Sürekli acıkan biriyseniz kazınan bir mide ile nasıl baş edebileceğiniz öğrenmelisiniz. İştah kesen besinler nelerdir?  Yumurta: Yumurta En önemli protein kaynaklarından biridir. Uzun süre tokluk hissi yaratan bu kalorisi düşük besin çok işinize yarayacaktır. Yumurta ile hem günlük protein ihtiyacınızı almış olursunuz hem de açlık hissinizi bastırmış...
Savunma Diyeti daha çok sağlık nedenleri ile sorun yaşayan kişiler uygulamalıdırlar, çünkü bu diyet 3 günde 3-4 kilo vermeyi vaat eden bir şok diyettir. Bu diyetin mantığı, üç gün boyunca karbonhidrattan uzak durup, bu süre zarfında protein ağırlıklı beslenmektir. Bu diyet, bir çok sağlık sorunlarına neden olabilir, diş çürümesi, saç dökülmesi gibi istenmeyen nedenlere yol açabilir. Uzmanların pek önermediği bu diyeti, sık tekrarlanmamalı, herhangi bir sağlık problemi olan kişiler kesinlikle uzak...
Bu yazımızda hamilelikte beslenme,  gebelikte beslenme, hamilelikte beslenme listesi, hamilelikte dengeli beslenme ... gibi konuları bulabilirsiniz Hamilelikte beslenme sıradan beslenme alışkanlığından  çok daha fazla önemlidir. Hamilelik esnasında anne sadece kendi beslenmesinden değil çocuğun beslenmesinden de sorumludur. Bu nedenle anne hamilelik sırasında beslenme alışkanlığına oldukça dikkat etmek zorundadır.  Hamilelik süresince kiloya dikkat edilmeli ve alınan kilo 9-12 arasında olmalıdır.     Hamilelikte diyet kesinlikle denenmemelidir. Bu çocuğun gelişiminde sorun yaratabilir. Ayrıca hamilelik boyunca normal damak tadının veya beslenme alışkanlığının değiştirilmesine gerek olmadığı...
Şeker hastalığı yapılan bir araştırmaya göre, 20 yaş üstü nüfusta her yüz kişiden yaklaşık 7 si şeker hastası kişilerdir. Gizli Şeker hastalığı yani açlık şekeri 126 mg/dL üstü olan kişiler. Açlık kan şekeri ölçülen kişilerin Açlık şeker testinde 126 mg/dL üstü ise, şeker hastalığının başlangıç devresine girmiş bireylerdir bu kişiler. Toplulumuzda şeker hastalığı kadar, yaygın durumdadır ama tarama yapılmadığı için, yıllar sonra ben şeker hastasıyım diye birdenbire ortaya çıkan sağlık...
Hamile iken diyet,  hamilelikte diyet yapılabilir mi? Gebelikte diyet yapılırsa dikkat etmememiz gerekenler , gebelik diyeti nasıl yapılır? gibi sorulara cevap bulmaya çalışacagız bu yazımızda... Bu dönemde, diyet yapılması genellikle önerilmez. Normal olanı, hamile kalmayı düşünen kadının daha önce ideal kiloya ulaşmak, diyet ve spor yapmasıdır. Hamileliğe kilolarla başlamak, ilerleyen zamanlarda alacağınız kilolarla sağlık problemi yaşamanıza neden olabilir. Eğer fazla kilolarla hamile kalındıysa ne yapılabilir? Asla sıkı diyet programları uygulanmamalıdır, çünkü...
Öncelikle kendinize soracağınız, ilk soru, gerçekten zayıflamak istiyor muyum? Olmalıdır..İlk adım çok önemlidir, sorunun cevabı evetse ilk adımı atmış oluyorsunuz. Kilo vermek istiyorsanız, kendinizi motife etmelisiniz öncelikle. Daha önce defalarca yaptım, ama başaramadım düşüncesi, baştan kaybetmenizden başka bir işe yaramaz. Sağlıklı ve fiit bir yaşam sizinde hakkınız olduğunu önce kendinize anlatmalısınız. İşe pazartesi başlayıp, salı günü biten diyet programlarını bir kenara atmakla başlayalım. Beslenmenizi düzene koymakla başlayın işe, bu noktada...
Doğru diyetin püf noktaları nelerdir? Sağlıklı bir yaşam için, hareket ve doğru beslenme şart, 24 saat içinde en önemli öğün ise kahvaltı peki kahvaltıda neler yenmeli? Kahvaltıda bol protein, bol ceviz, yumurta ve mutlaka yenilmesi lazım.Kahvaltıda yediğimiz yumurtanın faydaları saymakla bitmiyor, yumurta hem tok tutuyor hem de kilo verdiriyor. Eğer çok kuvvetli çok yoğun proteinli bir kahvaltı yaptığımız zaman 5 kilometre koşmuş kadar enerji sarf ediyoruz, çünkü proteinin hazmı çok zor...
Kilo vermenin bir ayağıda, spordur. Yaz ile kış arasında spor saatleri değişiyormuş. Ortopedi ve travmaloji uzmanı Doç.Dr. Bülent Aksoy, kışın spor saatlerini sabah değil öğleden sonra yapmamızı öneriyor. Kışın spor saatleri 16 00-19 00 olmalı, vücut bu saatten sonra dinlenmek ve yemek için kendini programlar dedi. Kilo vermek için akşam saatlerinde yapılan spor, sindirim sistemini hızlandırır ve vücutta yağ birikmesini engeller. Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, mutlaka su içmeniz gerektiğini unutulmamasını...
Akşam Yemeğini Dışarıda Yemek, Kilo Alma Riskini Arttırıyor Haftanın 5 günü zaten dışarıdayım, her gece ayrı bir programla dolu, ben bu durumda nasıl kilo almadan durabileceğim diyenlerden misiniz? Çok haklısınız, sosyal hayatın bir uzantısı da dışarıda yapılan organizasyonlardır. Kahve sohbetleri, kahvaltı,brunch, özel çay davetleri, toplantılar bile artık yemekli oluyor. Evde kalma süremiz azaldı, oysa evde yemek hazırlamak daha iyidir, çünkü malzemeleri elimizin altına ne varsa ve en önemlisi malzeme kontrolü yapabiliyor...
Zaman zaman yemeği fazla kaçırdığımız zaman, ya sofrada çok sevdiğimiz yiyecekler vardır, yada güzel bir sofrada hani şu sadece kuş sütü olmayan davet sofralarından bir sofra vardır karşımızda her şeyden tatmak isteriz sonrası malum karnımız bizden önce gider. İpin ucunu kaçırma dolayısı ile karın şişliği yaşamanız normal. Ama bu sorunu her yediğimiz öğün sonrası yaşıyorsak, dikkate almamız gerekebilir. Çoğunlukla karın şişliği ne tür bir yiyecek yediğinize veya sindirim sistemindeki, yiyeceklerin...
Saç dökülmesi hemen hemen kadın erkek herkesin, hayatının bir döneminde yaşadığı bir sorundur. Saç dökülmesinin nedenleri, sebepleri nelerdir diye araştırdığımızda karşımıza birçok farklı sonuç çıkar. Bunların içinde vitamin eksikliği, mevsim değişiklikleri, stres, yanlış şampuan kullanımı, yetersiz saç bakımı, kirli hava koşulları, yeterli şekilde saç yıkamamak gibi birden fazla nedenle karşılaşabiliriz. Saç dökülmesine sebep olan bu faktörlerin yanında aslında çok büyük bir faktör olan ancak fazla dikkat çekmeyen bir diğer faktör ise,...
Düzenli ve etkili kilo vermek, sağlıklı zayıflamanın en önemli yoludur. Sizin için hızlı ve kolay kilo verme yöntemlerini araştırdık ideal kilonuza kavuşmak istiyorsanız Kadınca'yı takip etmeye devam edin ... Kadınlar arasında kilo verme lafı geçince mutlaka biri günde kaç kilo veriyorsun diye sorar . Burdaki yanlışlık kilo vermenin hemen olacak bir iş gibi görünmesidir. Kilo vermek uzun ve zahmetli bir iştir. Tabi saglıklı olan yol bu. Düzenli ve Hızlı Zayıflama Yöntemleri Düzenli kilo vermek bizim...
Kilo vermek için yapabileceğiniz birçok farklı yöntem var. Bunlar arasında düzenli spor, düzenli ve sağlıklı sizin bünyenize uygun diyet listesi veya düzenli ve sağlıklı beslenme sistemi, kan grubuna göre diyet listesi, protein ya da karbonhidrat diyeti gibi diyetler sayılabilir. Ancakkarbonhidrat için yapılabilecek her şeyi yaptığınıza inanıyorsanız ve buna rağmen bir türlü zayıflayamıyorsanız mutlaka bir yerlerde bir yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu yanlışların neler olabileceğine birlikte değinelim. İşte size zayıflamayı engelleyen nedenlerden bazıları; 1....
Bu yazıda : Dondurma Kilo Aldırır mı, dondurma kalori, dondurma yapımı, dondurma resimleri, kilo aldırıcı diyetler, dondurmanın kilo almada etkisi gibi konularda bilgiler bulabilirsiniz ... Özellikle yaz aylarında tükettiğimiz dondurma, evde yapıyorsak aldırmaz, bize kilo aldıran hazır aldığımız dondurmaların içeriğindeki uzun süre dayanması için içini katılan katkı maddeleridir.  Evde yarı yağlı sütle yapılan yapılan dondurmalar size kilo olarak geri dönmezler, aksine sağlıklı beslenme olarak geri döner. Tabii her şeyde olduğu gibi,...
Kilo vermek için, çoğunlukla aktardan ve eczanelerden zayıflama çayları alır, bilinçsizce kullanırız. Uzun süreli kullanılan bitki çayları sağlığınızı olumsuz etkiliyebilir.Öncelikle bitkisel zayıflama nasıl olur diye düşünmeden bir uzmandan yardım almalıyız. Piyasada bitkisel zayıflama adı altında birçok ürün var. Bu çaylarla tek başına kilo verilmeyeceğini uzman size açıklayacaktır. Bu ürünler ancak yardımcı ürün olarak kullanabilmemizde yine uzman eşliğinde olmalı.  Bitkisel çaylar zayıflatabilir ancak, diyetisyen eşliğinde ve size önerdiği bir ürünle başarı sağlayabilirsiniz. Sağlıklı...
Bir Haftada Yedi Kilo Verdiren Diyet Listesi Hızlı kilo vermek, uzmanlarca doğru görülmüyor. Fakat bazı durumlarda vermemiz gerekiyor, örneğin düğünümüz varsa gelinliğimizin üzerimizde güzel durmasını isteriz doğal olarak. Şöyle birkaç kilo vermek fena bir fikir değil.  Sonuçta her zaman giydiğimiz bir şey değil. Bazen sağlığımız için kilo vermemiz gerekiyor, her ne şekilde olursa olsun fazlalıklarımızdan kurtulmalıyız. Gazetelerde, internette diyet programları sayfa sayfa bizlere sunuluyor. Bu 7 günlük diyet listesi benim dikkatimi çekti....
Sayfa başına git
Yandex.Metrica